編輯部
*處暑* ---賀力行
8月23日是今年第14個節氣"處暑",處是指終止,處暑的意義是「夏天暑熱正式終止」。俗語說:爭秋奪暑,是指立秋和處暑之間,雖然秋天已經來臨,但夏天的暑氣仍然未減。處暑天氣正由熱轉涼,此時起居作息也應相應地調整。秋季養生首先要調整睡眠時間,雖然早睡早起是人所周之,但要提醒親們,尤其是老年朋友,上了年紀的人氣血陰陽俱虧,會出現晝不精、夜不瞑的少寐現象,古代養生家說「少寐乃老人之大患」。因此「遇有睡意則就枕」,早上不妨睡久一點,並且也要有睡子、午覺觀念,以防心、腦血管的發病率。天氣轉涼後,有些人會感覺無力疲憊、口鼻乾燥等秋乏症狀。這是因為夏季時人體皮膚濕度和體溫升高,腸胃功能減弱,心血管系統負擔加重,隨著暑熱散去,人的代謝功能逐漸恢復平衡,身體一時難以適應。如在加上飲食不當,很容易使腸胃出現反酸、腹脹、腹瀉、腹痛的症狀。因此此節氣宜進食一些清熱安神食物:如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、海帶、芹菜、菠菜、芝麻•••等。也可吃些養陰生津食物:如梨子、冰糖、鴨子、甲魚•••等等。另外果汁、豆漿、牛奶、淡茶、溫開水,也能減少秋燥現象,親們不妨試試。
(作者中華大學賀力行 博士)